儿童游泳班
游泳是一种生活技能，是一项水上运动，也是一种物理治疗和娱乐活动。 出于水上安全的考虑，透过儿童泳班学懂游泳是十分重要的。鉴于参赛者的速度、力量和耐力，游泳也是最受欢迎的奥林匹克运动之一。 游泳是治疗骨骼和关节问题的最佳方法之一，它可以增强肺活量和心血管健康，并释放内啡肽和血清素，减少焦虑和抑郁，还能使人放松。
我们推荐参与儿童游泳班的最佳年龄是1到4岁。 他们可以跟私人游泳教练学习又或者参加儿童泳班团体课程。 然而，即使是6个月大的婴儿也可以享受与父母一同参与的幼儿游泳班。 小朋友们参加儿童泳班必须首先学会习惯在水中活动和安全进出泳池。 漂浮是个要发展的另一个关键技能，透过参与儿童游泳班后，小朋友会学到在必要时游到安全的地方，也不会感到疲惫。 儿童游泳班都会推荐小朋友学习踢腿动作，以推动自己前进并能够踩水。 这些技能都会在儿童游泳班或幼儿游泳班内学到。 在初阶的儿童泳班，孩子需要使用踢板或者抓住游泳池的边缘来练习踢腿。 其中儿童游泳班推荐最关键的，是让他们专注于从髋部开始踢腿，保持双腿伸直并紧贴在一起。
当小朋友参加儿童泳班，在划水时练习到一定的耐力，他们就可以在儿童泳班内开始学习其他正确的游泳技术和泳姿。 我们儿童游泳班推荐的私人游泳教练都会教授不同泳姿。 儿童游泳班中，蛙泳通常是最容易学习的泳姿，因为头要保持在水面上。 很多时候儿童泳班的教练们喜欢以游戏教授孩子们，他们用「做两个比萨饼」的圆形手部动作来形容这个动作！
儿童游泳班中，自由式需要更多的练习，因为它需要在头部浸入水中的情况下协调游泳和呼吸，但它是最快和最有效的泳姿，特别在长距离的情况下。 儿童游泳班推荐的教练，通常会花相当多的时间来培养正确的手臂划水动作。 在孩子学习更高级的手臂动作之前，他们需要先掌握向前伸出手臂并将其拉回臀部的基本练习。 我们儿童游泳班推荐应该先进行上水练习，然后再使用浮板进行练习。
背泳是种有用的水上安全动作，也是种很好的背部锻炼。 儿童游泳班的孩子们通常会觉得背泳比自由泳更容易，因为背泳不像自由泳那样需要进行心肺运动，但要更习惯于在游泳时看不到前方方向，这可能需要一些时间的锻炼。
蝶泳是所有泳姿中最难在儿童游泳班学习的，它需要复杂的波浪式动作和海豚式踢腿，是最攰的，但这能提供最好的心肺功能锻炼。 大多儿童游泳班推荐孩子在大一点的年纪才好学习蝶式，因为蝶泳需要有足够力量的腿部，才可使身体从水中蹬起，并具备灵活性以再次潜入水中，还需要有足够的耐力来维持这个动作。 大多数游泳教练和儿童游泳班推荐孩子在学习蝶式前应至少年满8岁，因为这需要有扎实的基本游泳技巧，如自由泳和仰泳，并需要孩子能够在没有帮助的情况下能长时间游泳。
如何判断孩子参加的儿童泳班或课程是否高质量？
有一些指标可以帮助您判断孩子所参加的儿童游泳班是否高质量。 这些指标包括：
- 合资格且富经验的儿童泳班教练：寻找具有由认可组织（如香港业余游泳总会（HKASA）或新加坡游泳协会（SSA））颁发的游泳教学认证推荐的游泳班和教练团队。 我们推荐儿童游泳班的教练应该具有教授儿童的经验，并对教授游泳充满热情。
- 安全和良好的设施：检查游泳池和周围区域是否清洁、设施良好，没有可能对游泳者构成安全风险的危险因素。 儿童泳班使用的游泳池也应配备相应的安全设备。
- 结构化课程：优质的儿童泳班应该有结构化的课程内容，适合不同年龄段的孩子，有助他们逐渐和安全地发展游泳技巧。 儿童游泳班应该有明确的技能和目标的进展，并为每个阶段提供练习和掌握技能的机会。
- 小班教学：较小人数的儿童游泳班可以提供更多个别关注和指导。 我们推荐家长应寻找提供小班教学或学生与教练比例低的儿童游泳班。
- 积极的环境：优质的儿童泳班或者课程应该提供积极和支持的环境，鼓励孩子学习和享受游泳。 儿童游泳班推荐的教练应该充满耐性、精力充沛，对教授游泳充满热情。
我可以带孩子去观看哪些公开游泳比赛，以激发他们对儿童泳班的兴趣？
孩子们通常会受到观看运动员比赛和获胜得到启发，孩子们很多时候也喜欢观看运动员比赛，这些运动明星的获胜看起来轻而易举。 有许多专业的游泳比赛对公众开放，您可以带孩子观看，欣赏顶尖的游泳选手。
- FINA世界游泳锦标赛：FINA世界游泳锦标赛是一系列在全球各地举办的游泳比赛，包括亚洲地区。 这项比赛吸引了世界顶尖游泳选手，对公众开放。 近年来，新加坡曾举办过FINA游泳世界杯的一站比赛。 `
- 亚洲游泳锦标赛：亚洲游泳锦标赛是每两年举行一次的洲际游泳比赛。 这项锦标赛吸引了来自亚洲地区的顶尖游泳选手，对公众开放。 由于COVID-19疫情，2021年的锦标赛在迪拜举行，但之前的比赛在其他亚洲国家举办，包括日本和中国。
- 香港公开游泳锦标赛：香港公开游泳锦标赛是一年一度的游泳比赛，吸引了来自香港和世界各地的顶尖游泳选手。 比赛对公众开放，并在香港体育学院举行。
- 新加坡全国游泳锦标赛：新加坡全国游泳锦标赛是一年一度的游泳比赛，吸引了来自新加坡和该地区的顶尖游泳选手。 比赛对公众开放，并在OCBC水上运动中心举行，该场馆是为2015年东南亚运动会而建。
- 东亚运动会：东亚运动会是每两年举办一次的综合运动会，包括游泳和其他水上运动项目。 该活动对公众开放，并在不同的东南亚国家举办。 近年来，新加坡和菲律宾曾举办过东亚运动会。
亚洲有那些知名游泳选手，可以让我的孩子获得启发以参加儿童泳班？
虽然澳洲和美国的选手通常在奥运会的游泳奖牌榜上名列前茅，但许多亚洲国家的游泳选手在他们的游泳事业中取得了巨大的成就。
- 孙杨（中国）：孙杨是一位中国游泳选手，曾赢得多个奥运会和世界锦标赛奖牌。 他保持着1500米自由泳和800米自由泳的世界纪录。
- 北岛康介（日本）：北岛康介是一位已退役的日本游泳选手，参加儿童泳班得到启发，曾在蛙泳项目中赢得四枚奥运金牌和多个世界锦标赛冠军。
- 叶石文（中国）：叶石文是位中国游泳选手，曾在2012年奥运会上赢得两枚金牌，并在200米和400米个人混合泳项目中创下世界纪录。
- Joseph Schooling（新加坡）：Joseph Schooling是一位新加坡游泳选手，他在2016年奥运会的100米蝶泳比赛中赢得新加坡历史上第一枚奥运金牌。 他还在亚运会和东南亚运动会上赢得多枚奖牌。
- 叶品秀（新加坡）：叶品秀是一位新加坡残奥游泳选手，至小参加儿童游泳班，曾赢得多枚残奥会金牌，并在背泳项目中创下多个世界纪录。 她也是首位在残奥会和奥运会上都赢得奖牌的新加坡运动员。
我的孩子可以代表学校，参加那些校际儿童游泳班及比赛？
校际儿童游泳班及比赛为孩子们提供了发展纪律和心理的机会。 儿童泳班及比赛还可以教导孩子如何享受胜利和接受失败，以及如何尊重对手。 由于儿童游泳训练是一项要求很高的运动，孩子们能够在挫折面前学会坚持。 孩子们还学会设定切实可行的目标，将其分解为较小的步骤，并追踪自己在校际游泳比赛中的进展。 这些软技能在生活的许多领域，包括学业和职业，都是有帮助的，这一点在大学的研究得到了认可。 通过在游泳等运动中脱颖而出，赢得校际比赛，是孩子们获得国际大学运动奖学金的一种方式。
- 由香港学界体育联会组织的校际游泳比赛，供小学和中学生参加，包括个人和团体项目
- 香港国际学校体育联会游泳锦标赛，这是一项年度的国际学校间游泳比赛
- 由教育部和新加坡学校体育理事会组织的全国学校运动会游泳锦标赛，供小学和中学生参加，包括个人和团体项目
参加儿童游泳班推荐好处
- 儿童泳班鼓励积极的生活方式，为成年后建立健康的做法
- 儿童游泳班可以减少焦虑和忧郁，提高认知能力的发展
- 儿童游泳班能够学习关键的生存技能，如水上安全措施