給兒童的溜冰/曲棍球課程

溜冰包括自由滑冰或花式滑冰（表演各種跳躍、旋轉和舞蹈動作）或速度滑冰（在冰鞋上比賽）等形式的競技運動。冰上曲棍球是最知名的涉及滑冰的團隊運動，儘管花式滑冰和速滑比賽也以團隊形式出現。

溜冰的起源最早可追溯到公元前1000年的北歐地區，直到19世紀50年代全鋼溜冰鞋取代了木質腳板，1870年代開始出現第一個冷藏冰場，開展了溜冰運動的普及化。

冬季奧運會有有四個備受關注的滑冰項目，包括花式滑冰、速度滑冰、短道速滑和冰上曲棍球。花式滑冰是夏季和冬季奧運會都有比賽的項目。

溜冰運動在整個亞洲中都很受歡迎，特別在中國，尤其在中國2022年冬奧會其間，孩童們通常在3至5歲之間開始學習滑冰，這需要對相關基礎設施進行投資。中國在花式滑冰和短道速滑的奧運比賽中，有多次領獎的經驗。在冰上曲棍球方面，中國、韓國和日本的隊伍都比較優秀，其裝備也很充裕，而東盟國家菲律賓的隊伍也引人注目。

小朋友在3至5歲之間就可以開始學習溜冰，這個年紀他們已經有了平衡感、靈活度、肌肉耐力和身體協調性。你的小朋友也應該表現出情緒上的適應力，能夠摔倒後再爬起來。在一般情況下，小朋友在這個年齡段的上限開始玩冰上曲棍球，能夠體會到成為團隊的一部分的感覺。

兒童滑冰的好處包括：

• 鼓勵積極的生活方式，為成年後建立健康的生活模式
• 提高認知能力的發展
• 提高社交技能和團隊合作，特別在冰上曲棍球方面
• 增強腹部、腿部和腹部肌肉的力量
• 改善平衡、姿勢和關節靈活性
• 預防未來的心血管疾病、癌症和代謝性疾病
• 提高參與水平和信心
• 改善睡眠質量，提高兒童的適應力和注意力