給兒童的欖球課程

欖球是一種用橢圓形的球來進行的團隊比賽，這種球可以被踢、帶或用作傳球。得分的方式是在柱子之間和對方球門的橫梁之上踢球，或者在對手的球門線後接地。

欖球的出現是由於英國沃里克郡拉格比的一所學校的一名學生打破了規則，抓住球並帶著它跑，而不是投擲或踢它。第一份正式的比賽規則寫於1845年，從那時起，欖球就迅速流行起來。 1895年，欖球分成了兩派 — 最初15人一隊的欖球聯盟,，和只有13人一隊的欖球聯盟（允許更多的替補球員，不同的得分方式，允許球員在擒抱後將球滾回給隊友）。

在整個亞太地區，頂尖的欖球隊來自新西蘭、斐濟、澳洲和日本，然而欖球在香港等地也很受歡迎，欖球運動已在香港有150多年的歷史。香港以發展七人制欖球而聞名，七人制欖球是一種涉及兩隊七人的欖球的縮寫形式，在香港欖球被列為僅次於籃球和足球的第三大最受歡迎的團隊運動。

儘管欖球比賽是從7歲以下年齡組開始，但有信心走路的兒童其實在2歲時就可以開始學習。研究表示，在6歲之前參加欖球比賽會在技能發展方面有很大優勢。建議幼兒從學習標籤欖球開始，這是一項非接觸形式的運動。接觸式欖球最早可以在7-8歲時介紹給小朋友，大多數小朋友在15歲時就可以玩完全接觸式欖球（受腋下攻球高度的限制）。

欖球對兒童的好處包括：

• 鼓勵正面的生活方式，為成年後建立健康的生活態度
• 提高認知能力的發展
• 提高社交技能和團隊精神
• 對身體的好處，如強化肌肉和骨骼
• 預防未來的心血管疾病、癌症和代謝性疾病
• 提高參與水平和信心
• 有更好的睡眠質量，提高小朋友的適應力和注意力
• 學習如何應對成功和從失敗中反彈，並在參加競技欖球比賽時建立起自己的性格