兒童游泳班
游泳是一種生活技能，是一項水上運動，也是一種物理治療和娛樂活動。出於水上安全的考慮，透過兒童泳班學懂游泳是十分重要的。鑑於參賽者的速度、力量和耐力，游泳也是最受歡迎的奧林匹克運動之一。游泳是治療骨骼和關節問題的最佳方法之一，它可以增強肺活量和心血管健康，並釋放內啡肽和血清素，減少焦慮和抑鬱，還能使人放鬆。
我們推薦參與兒童游泳班的最佳年齡是1到4歲。他們可以跟私人游泳教練學習又或者參加兒童泳班團體課程。然而，即使是6個月大的嬰兒也可以享受與父母一同參與的幼兒游泳班。小朋友們參加兒童泳班必須首先學會習慣在水中活動和安全進出泳池。漂浮是個要發展的另一個關鍵技能，透過參與兒童游泳班後，小朋友會學到在必要時游到安全的地方，也不會感到疲憊。兒童游泳班都會推薦小朋友學習踢腿動作，以推動自己前進並能夠踩水。這些技能都會在兒童游泳班或幼兒游泳班內學到。在初階的兒童泳班，孩子需要使用踢板或者抓住游泳池的邊緣來練習踢腿。其中兒童游泳班推薦最關鍵的，是讓他們專注於從髖部開始踢腿，保持雙腿伸直並緊貼在一起。
當小朋友參加兒童泳班，在划水時練習到一定的耐力，他們就可以在兒童泳班內開始學習其他正確的游泳技術和泳姿。我們兒童游泳班推薦的私人游泳教練都會教授不同泳姿。兒童游泳班中，蛙泳通常是最容易學習的泳姿，因為頭要保持在水面上。很多時候兒童泳班的教練們喜歡以遊戲教授孩子們，他們用「做兩個比薩餅」的圓形手部動作來形容這個動作！
兒童游泳班中，自由式需要更多的練習，因為它需要在頭部浸入水中的情況下協調游泳和呼吸，但它是最快和最有效的泳姿，特別在長距離的情況下。兒童游泳班推薦的教練，通常會花相當多的時間來培養正確的手臂划水動作。在孩子學習更高級的手臂動作之前，他們需要先掌握向前伸出手臂並將其拉回臀部的基本練習。我們兒童游泳班推薦應該先進行上水練習，然後再使用浮板進行練習。
背泳是種有用的水上安全動作，也是種很好的背部鍛煉。兒童游泳班的孩子們通常會覺得背泳比自由泳更容易，因為背泳不像自由泳那樣需要進行心肺運動，但要更習慣於在游泳時看不到前方方向，這可能需要一些時間的鍛煉。
蝶泳是所有泳姿中最難在兒童游泳班學習的，它需要復雜的波浪式動作和海豚式踢腿，是最攰的，但這能提供最好的心肺功能鍛煉。大多兒童游泳班推薦孩子在大一點的年紀才好學習蝶式，因為蝶泳需要有足夠力量的腿部，才可使身體從水中蹬起，並具備靈活性以再次潛入水中，還需要有足夠的耐力來維持這個動作。大多數游泳教練和兒童游泳班推薦孩子在學習蝶式前應至少年滿8歲，因為這需要有扎實的基本游泳技巧，如自由泳和仰泳，並需要孩子能夠在沒有幫助的情況下能長時間游泳。
如何判斷孩子參加的兒童泳班或課程是否高品質？
有一些指標可以幫助您判斷孩子所參加的兒童游泳班是否高品質。這些指標包括：
- 合資格且富經驗的兒童泳班教練：尋找具有由認可組織（如香港業餘游泳總會（HKASA）或新加坡游泳協會（SSA））頒發的游泳教學認證推薦的游泳班和教練團隊。我們推薦兒童游泳班的教練應該具有教授兒童的經驗，並對教授游泳充滿熱情。
- 安全和良好的設施：檢查游泳池和周圍區域是否清潔、設施良好，沒有可能對游泳者構成安全風險的危險因素。兒童泳班使用的游泳池也應配備相應的安全設備。
- 結構化課程：優質的兒童泳班應該有結構化的課程內容，適合不同年齡段的孩子，有助他們逐漸和安全地發展游泳技巧。兒童游泳班應該有明確的技能和目標的進展，並為每個階段提供練習和掌握技能的機會。
- 小班教學：較小人數的兒童游泳班可以提供更多個別關注和指導。我們推薦家長應尋找提供小班教學或學生與教練比例低的兒童游泳班。
- 積極的環境：優質的兒童泳班或者課程應該提供積極和支持的環境，鼓勵孩子學習和享受游泳。兒童游泳班推薦的教練應該充滿耐性、精力充沛，對教授游泳充滿熱情。
我可以帶孩子去觀看哪些公開游泳比賽，以激發他們對兒童泳班的興趣？
孩子們通常會受到觀看運動員比賽和獲勝得到啟發，孩子們很多時候也喜歡觀看運動員比賽，這些運動明星的獲勝看起來輕而易舉。有許多專業的游泳比賽對公眾開放，您可以帶孩子觀看，欣賞頂尖的游泳選手。
- FINA世界游泳錦標賽：FINA世界游泳錦標賽是一系列在全球各地舉辦的游泳比賽，包括亞洲地區。這項比賽吸引了世界頂尖游泳選手，對公眾開放。近年來，新加坡曾舉辦過FINA游泳世界盃的一站比賽。`
- 亞洲游泳錦標賽：亞洲游泳錦標賽是每兩年舉行一次的洲際游泳比賽。這項錦標賽吸引了來自亞洲地區的頂尖游泳選手，對公眾開放。由於COVID-19疫情，2021年的錦標賽在杜拜舉行，但之前的比賽在其他亞洲國家舉辦，包括日本和中國。
- 香港公開游泳錦標賽：香港公開游泳錦標賽是一年一度的游泳比賽，吸引了來自香港和世界各地的頂尖游泳選手。比賽對公眾開放，並在香港體育學院舉行。
- 新加坡全國游泳錦標賽：新加坡全國游泳錦標賽是一年一度的游泳比賽，吸引了來自新加坡和該地區的頂尖游泳選手。比賽對公眾開放，並在OCBC水上運動中心舉行，該場館是為2015年東南亞運動會而建。
- 東亞運動會：東亞運動會是每兩年舉辦一次的綜合運動會，包括游泳和其他水上運動項目。該活動對公眾開放，並在不同的東南亞國家舉辦。近年來，新加坡和菲律賓曾舉辦過東亞運動會。
亞洲有那些知名游泳選手，可以讓我的孩子獲得啟發以參加兒童泳班？
雖然澳洲和美國的選手通常在奧運會的游泳獎牌榜上名列前茅，但許多亞洲國家的游泳選手在他們的游泳事業中取得了巨大的成就。
- 孫楊（中國）：孫楊是一位中國游泳選手，曾贏得多個奧運會和世界錦標賽獎牌。他保持著1500米自由泳和800米自由泳的世界紀錄。
- 北島康介（日本）：北島康介是一位已退役的日本游泳選手，參加兒童泳班得到啟發，曾在蛙泳項目中贏得四枚奧運金牌和多個世界錦標賽冠軍。
- 葉石文（中國）：葉石文是位中國游泳選手，曾在2012年奧運會上贏得兩枚金牌，並在200米和400米個人混合泳項目中創下世界紀錄。
- Joseph Schooling（新加坡）：Joseph Schooling是一位新加坡游泳選手，他在2016年奧運會的100米蝶泳比賽中贏得新加坡歷史上第一枚奧運金牌。他還在亞運會和東南亞運動會上贏得多枚獎牌。
- 叶品秀（新加坡）：叶品秀是一位新加坡殘奧游泳選手，至小參加兒童游泳班，曾贏得多枚殘奧會金牌，並在背泳項目中創下多個世界紀錄。她也是首位在殘奧會和奧運會上都贏得獎牌的新加坡運動員。
我的孩子可以代表學校，參加那些校際兒童游泳班及比賽？
校際兒童游泳班及比賽為孩子們提供了發展紀律和心理的機會。兒童泳班及比賽還可以教導孩子如何享受勝利和接受失敗，以及如何尊重對手。由於兒童游泳訓練是一項要求很高的運動，孩子們能夠在挫折面前學會堅持。孩子們還學會設定切實可行的目標，將其分解為較小的步驟，並追蹤自己在校際游泳比賽中的進展。這些軟技能在生活的許多領域，包括學業和職業，都是有幫助的，這一點在大學的研究得到了認可。通過在游泳等運動中脫穎而出，贏得校際比賽，是孩子們獲得國際大學運動獎學金的一種方式。
- 由香港學界體育聯會組織的校際游泳比賽，供小學和中學生參加，包括個人和團體項目
- 香港國際學校體育聯會游泳錦標賽，這是一項年度的國際學校間游泳比賽
- 由教育部和新加坡學校體育理事會組織的全國學校運動會游泳錦標賽，供小學和中學生參加，包括個人和團體項目
參加兒童游泳班推薦好處:
- 兒童泳班鼓勵積極的生活方式，為成年後建立健康的做法
- 兒童游泳班可以減少焦慮和憂鬱，提高認知能力的發展
- 兒童游泳班能夠學習關鍵的生存技能，如水上安全措施